Режим самоизоляции – это не помеха для активных людей. Спортом можно и даже нужно заниматься и в такой непростой период. А как адаптировать упражнения для дома, знают врачи Центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины Московского департамента здравоохранения .
Разминке следует уделить не менее 10 минут. После этого можно разделить тренировку на две части или же чередовать дни, где вы даете организму только силовую нагрузку, с днями растяжки. Отличными упражнениями станут бег и ходьба на месте. Хотите усложнить задачу? Тогда вспоминайте уроки физкультуры и бегите на месте с подъемом коленей или захлестыванием голени.
Стулья, книги, бутылки с водой временно заменят спортивные снаряды. Главное — это соблюдение элементарной техники безопасности. Медики также советуют не забывать о питьевом режиме.