Каждый год 31 декабря… И 1 января… И 8 марта… Баня – это и традиция, и ритуал, и развлечение. Однако это и нагрузка на организм. Врачи рассказали о главных правилах посещения бани: чем можно перекусить между посещениями парной и стоит ли прыгать после жары в сугроб. Об этом пишут РИА Новости.
Как отмечает главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения столицы Андрей Тяжельников, посещение бани для гигиены можно практически всем. Но для парной, где температура достигает 100 и более градусов, есть довольно много противопоказаний.
“Стоит воздерживаться от парных процедур людям, имеющим повышенное артериальное давление, различные заболевания кожных покровов, онкологические заболевания, нарушения в работе психической и нервной системы, еще целый ряд заболеваний и любые воспалительные процессы в организме. С большой осторожностью следует посещать баню пожилым людям. Их не следует оставлять в парной без присмотра. Воздерживаться нужно беременным женщинам, людям с простудными заболеваниями в острой форме, особенно при наличии температуры”, – поделился специалист.
По его словам, не следует также резко выходить из парилки на мороз. Традиционные прыжки в сугробы подойдут далеко не всем.
“Прыгать в сугроб, валяться в снегу, обливаться ледяной водой – это традиция. Но позволить себе это могут только закаленные и уверенные в своем здоровье люди. Стресс от разницы температуры может вызвать резкий спазм сосудов и, в результате, перепад давления, сердечный приступ”, – отметил эксперт.
Перед походом в баню полезно измерить давление – особенно тем людям, у кого оно может повышаться.
“Заходя в парилку, нужно внимательно наблюдать за своим самочувствием. При первых признаках дискомфорта надо выйти, остыть, выпить воды. Если есть хронические заболевания или недомогания, то не стоит заходить в самый горячий пар, лучше подождать, когда температура снизится”, – подчеркнул врач.
С совмещением парилки и приемов пищи тоже не все так просто. Нужно придерживаться ряда правил. А о них рассказала главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.
“Что касается еды и питья перед, во время и после банных процедур, то здесь вполне уместна будет определенная аналогия со спортивной тренировкой. Так же, как и перед тренировкой, перед посещением бани нельзя наедаться, после основного приема пищи должно пройти не менее полутора часов – двух часов. Также нельзя употреблять жирную и тяжелую пищу”, – сообщила она.
Не следует посещать парную натощак, за час до мероприятия можно сделать небольшой перекус.
“Это может быть порция кисломолочных продуктов пониженной жирности, запеченный омлет с овощами и зеленью или овощной салат. Принимать пищу в перерывах между посещением парной не рекомендуется, а вот восстанавливать потери жидкости, связанные с обильным потоотделением необходимо. Лучше всего для этого подходит обычная питьевая вода, но можно использовать и некрепкий чай с добавлением ароматных трав, лимона или различных ягод”, – уточнила врач.
От крепкого чая или кофе лучше отказаться. Если очень захочется перекусить между процедурами, то можно съесть какой-либо свежий фрукт – яблоко или апельсин. А после посещения бани необходимо передохнуть около часа и перед последующим приемом пищи.