Диета для крепкого иммунитета

Немецкие диетологи назвали продукты, которые помогают повысить сопротивляемость организма инфекциям. Зимой стоит налегать на шпинат. Его листья содержит витамин A и поддерживают здоровье слизистых оболочек. Не следует отказываться и от моркови.

Зимой на столе обязательно должна быть рыба, в которой есть витамины группы B, цинк и селен. Полезными микроэлементами могут поделиться орехи и различные семена. Капуста, в особенности красная, богата витаминами A и C, а также селеном. Не стоит забывать и о картофеле. Диетологи добавили, что ослабить иммунитет могут высокое потребление жиров и избыточный вес.