«Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю, и эти рекомендации, несмотря на кажущуюся большую цифру, могут быть выполнены даже в домашних условиях, без специального оборудования», — написал в своем Теlеgrаm-канале заместитель министра здравоохранения РФ Олег Салагай.
В качестве примера он привел онлайн-тренировки, выполнение самых простых упражнений — растяжки и планки. Чтобы взбодрить организм, можно играть с детьми, танцевать и ходить. Салагай не рекомендовал сидеть дольше 30 минут. Необходимо каждые полчаса немного постоять. Даже читать можно стоя. А чтобы расслабиться и сконцентрироваться, можно освоить простую технику глубокого дыхания.