Сколько заниматься спортом?

В Минздраве рассказали, сколько раз в неделю необходимо заниматься спортом. Соответствующие рекомендации разместили на сайте министерства.

Здоровым людям советуют заниматься спортом 4-5 раз в неделю по 20-60 минут. На аэробную активность следует тратить 150 минут в неделю, а на интенсивную физическую нагрузку – 75 минут. При этом для достижения результата время занятий следует постепенно увеличивать. Необходимо учитывать состояние здоровья человека, образ жизни и общий уровень физической подготовки, иначе упражнения могут навредить. Кроме того, курящим и пожилым людям следует пройти медицинское обследование перед началом занятий.